Control de diàleg intern

CONTROL DEL DIÀLEG INTERN 

Ana i Josefa

Sabem que:

1.- Els sucessos a soles estressen si els interpretem com amenacadors ................

2.- Hi han successos realment amenaçadors, però altres que no ho són, interpretem com si ho fórem ..., causant un estrés innecessari. Ocurreix per creences irracionals com:

     2.a.- ens considerem incapaços de controlar les nostres reaccions davant situacions estressants

     2.b.- ens creguem incapaços d'influir en les esdeveniments o en la gent

     2.d.- percebem l'ambient com perillós

3.- Podríem controlar les nostres creences irracionals o subsistuir el diàleg intern negatiu per altres més positiu:

    3.a.- controlant el diàleg intern inmediat

    3.b.- alertant les notres creences irracionals

Anem a treballar aquests fonaments. Es tracta d'assenyalar amb quina finalitat t'agradaria poder manejar el diàleg intern, assenyalant els tres motius més importants de cada pregunta:

Què successos te fan sentir amenaçats?

Quines coses penses que te superen?

Què coses de la gent no pots suportar?

Què penses negatiu de tu mateix? Tens raons clares per a pensar així?

Quines frases possitves et diries de tu mateix?

Fer:

1) Escriu frases boniques sobre tu

                  2) encuadernar-les

                                        3) fica-les per la classe o per corredor